Zo blijf je ook op reis fit

Nee, ik ga je niet vertellen dat je elke dag 10 kilometer moet gaan hardlopen terwijl je op reis bent (mag wel natuurlijk). Ik ga je wel een paar simpele tips geven over hoe je je fitter kunt voelen. Een reis is soms een hele inspanning en zeker als je vaker weggaat mag je extra lief zijn voor jezelf. Zo blijf je ook op reis fit:

Sta vroeg op

Je voelt je lekkerder, fitten en je hebt meer energie als je vroeg op staat. Zet je wekker, snooze even, drink een kop thee en spring onder die douche. Je hebt meer aan je dag, het is ‘s ochtends rustig, als je in een stad bent, en je hebt alle tijd voor een rustig ontbijt. Wel handig om ook ‘s avonds betijds het bed in te duiken.

Ontbijt goed

Met goed bedoel ik niet per se heel veel, wel gezond. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag; Ontbijt als een keizer, lunch als een prins, dineer als een bedelaar. Zorg voor een gezonde basis ‘s ochtends, drink goed maar sla die -niet-verse-jus-d’orange-over-  dit zorgt meteen voor een suikerdip. Kies voor verse sappen, thee en vers fruit, gekookt ei en yoghurt. Pas op met cruseli’s, deze zijn niet zo healthy. 100 procent gezond hoeft natuurlijk ook niet, zorg dat je een goede basis hebt en wissel af. De ene dag wel een chocolade croissant, de andere dag liever niet.

Neem tussendoortjes mee

Zelf heb ik het geluk tijdens een drukke reis niet veel trek te hebben. Behoefte aan een grote lunch heb ik vaak ook niet. Wat ik wel vaak doe is fruit meenemen, van de lokale markt bijvoorbeeld. Dol. Op. Fruit.

Dineer vroeg

Vroeg? Ja, laat eten is heel gewoon in warme landen, heel goed is het vaak niet. ‘Wij’ Nederlanders zijn vaak niet gewend om 10 uur pas te gaan eten en ons lichaam dus ook niet. We hebben eerder trek en slapen met een (zeer) gevulde maag is niet heel fijn. Ik vind het zelf altijd jammer een hele dag te wachten op het diner, ik kijk er altijd enorm naar uit,  ik vind fijn als ik nog kan zien wat ik eet en ik geniet nog lang na als ik ook vroeg klaar ben met eten. Win. Win.

Kleine porties

Mijn tandarts is er niet heel blij mee, maar ik eet over de dag vooral vaak. Kleine beetjes en daarom kan ik geen enorme maaltijden meer op. Ik zit sneller vol en kan eten makkelijker afslaan. Ik wil alles proeven en doe dat ook. Sharing is caring is the key.

Geef je eetwensen door

Mijn eerste gedachte was; op reis doe ik niet moeilijk en eet ik wat er gemaakt wordt. Wrong. Geef juist door aan hotels, in het vliegtuig, in restaurants dat je vegetarisch eet, vegan bent, geen gluten wil, allergisch bent voor lactose. Het is nog gewoon op vlees en vis te eten terwijl het gewoon zou moeten zijn dat je dat niet eet. Maak een statement, zorg voor verandering, blijf bij je eigen gewoontes.

Beweeg!

Vooral op citytrip loop je soms de benen uit je leven. Good job! Vergeet de metro, skip de lift, duik dat zwembad in, beklim die berg!

Gezond ontbijt in Israël is niet moeilijk. Mierzoet, sappig fruit, enorme dadels, geperst bietensap en noten.
Kan dit elke dag?

The post Zo blijf je ook op reis fit appeared first on Food Travel Photography.